Relación entre la ansiedad y la depresión
La terapia de orientación cristiana nos dice que los pensamientos impactan las emociones.
Esto es totalmente cierto, aunque las emociones también impactan los pensamientos.
La ansiedad a menudo se experimenta como miedo: pensamientos descontrolados, pero la excitación física, en forma de respuesta de lucha/huida/adulación/parálisis, también entra en juego.
El estrés físico intensifica la necesidad que sentimos de trabajar en nuestros problemas, y la tensión emocional e intelectual que conlleva hacerlo con demasiada vehemencia causa estrés y tensión física.
La Consejería Cristiana (CC) busca controlar todo este ciclo mediante el control consciente de nuestros pensamientos. Este modelo, aunque preciso, se ve obstaculizado por los casos más insidiosos de ansiedad, que provienen de pensamientos y emociones reprimidos o suprimidos, cosas que no sabemos que estamos pensando o sintiendo.
Cuando factores que no podemos identificar conscientemente crean respuestas de pánico emocional y fisiológico, la CC es solo útil para quienes desarrollan una fuerte relación con Cristo.
¿Qué es lo que crea terror con causas indefinidas? Parte de ello es aprendido.
Las malas experiencias nos enseñan que una fuente o acción específica causa dolor psicológico o fisiológico, por lo que tememos y queremos evitarlo. Eso es genial cuando realmente causa dolor, pero también terminamos temiendo cosas que en realidad no causaron el dolor usando este mecanismo.
Otros miedos parecen ser aversiones innatas e instintivas a cosas inusuales o peligrosas, profundamente arraigadas en nuestro ADN.
A menudo sentimos este tipo de miedo como asco, aunque puede transformarse, y de hecho lo hace, en reacciones de huida en casos extremos o ansiedad propiamente dicha en casos de exposición prolongada. El denominador común de todo esto es el dolor. El dolor crea aversión; la ansiedad es lo que nos incita a evitarlo.
Específicamente, nos incita a pensar para evitar el dolor o resolver un problema. ¿Alguna vez has notado que los genios tienden a ser neuróticos?No es coincidencia.La ansiedad bien podría ser la raíz genética de nuestras capacidades intelectuales como especie;sin duda, influye en nuestra compulsión por educar a nuestros hijos.
La ansiedad en sí misma aumenta la dopamina; Esto no es señal de que la ansiedad nos haga sentir bien, sino que es un motivador importante en los seres humanos. Los primeros momentos de la ansiedad suelen ser de intriga, y la curiosidad es el resultado. Nos atrae eso. Nos atraen igualmente los problemas que parecen fáciles o profundamente necesarios de resolver; cada vez que vemos a la gente uniéndose por una causa, vemos esta cara de ansiedad y esa dopamina motivando nuestras acciones. Pero cuando un problema se agita sin soluciones aceptables, crea su propio dolor. Eso puede hacer que evitemos cosas externas que disfrutaríamos, a la vez que crea tormento interno. La frustración es el resultado; anhelamos una solución, un curso de acción, que no encontramos. En cierto modo, la frustración es sintomática de demasiado de algo bueno.
Cuando no podemos o no queremos dejar atrás los problemas, cuando nos negamos a dejarlos ir y simplemente aceptamos que el mundo no es tan libre y fácil como quisiéramos, la discordancia entre lo que queremos y lo que tenemos se vuelve demasiado intensa para tolerarla. Esto crea una necesidad insatisfecha;
el núcleo de todo dolor que anhela más. En última instancia, la ansiedad es la incapacidad de aceptar el dolor y de disfrutar de la excitación.
Disfrutar de las cosas dañinas es una vía de escape;
lo vemos cuando disfrutamos del trabajo duro, por ejemplo. Estoy seguro de que los casos menos benignos son fáciles de imaginar. La depresión es una de las formas en que se manifiesta este dolor por la incapacidad de aceptar el cambio, la incapacidad de aceptar nuestra falta de control y la incapacidad de disfrutar de la excitación que proviene de lo desagradable y peligroso.
Sospecho que la depresión, sobre todo en sus formas extremas, es un tipo de disociación.
En sus niveles más profundos, la depresión impide la ansiedad; no puedes pensar con tanta rapidez ni claridad, no prestas suficiente atención y nada a tu alrededor puede herirte ni afectarte de ninguna manera. El problema es que nada te hace sentir bien, interesante ni atractivo. Y no puedes apagarla.
La ansiedad excesiva es como cualquier otra tortura y te enseñará a disociarte para preservar la cordura en circunstancias inevitables pero terribles.
Eso te permite funcionar físicamente una vez que puedes moverte y hacer cambios para mejorar las cosas. También te permite hibernar psicológicamente cuando no puedes cambiar tus circunstancias. En otras palabras, cuando la ansiedad es demasiado intensa para tolerarla, la depresión entra para restarle importancia al mundo, lo que elimina la alegría y el dolor a la vez, permitiéndonos aguantar hasta que las circunstancias mejoren.
La depresión paralizante, recuerda, a menudo impide el suicidio: te falta motivación incluso para salir del escenario.
La ansiedad es un método para despertarnos de ese estancamiento; solo es posible cuando valoramos algo, aunque generalmente sea algo que no tenemos o que tememos perder. Si no avanzamos hacia una mejor vida más tolerable, ya sea modificando nuestra mente o nuestras circunstancias, puede parecer una licuadora interminable compuesta por cantidades siempre variables de ambos estados, que permite poca o ninguna alegría o placer. Sin embargo, ambas funciones cumplen propósitos importantes y beneficiosos cuando se aprovechan con habilidad.
Textos Bíblicos para desmantelar la depresión
El Señor va delante de ti. Él estará contigo, y no te dejará ni te desamparará. No temas ni te intimides.
(Deuteronomio 31:8)
Clamaron los justos, y el SEÑOR los oyó; los libró de todas sus angustias.
(Salmo 34:17)
El Señor está cerca de los quebrantados de corazón, y salva a los de espíritu abatido.
(Salmo 34:18)
No os conforméis a este mundo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.
(Romanos 12:2)
Memorízalos y cuando te sientas mal, podrá repetirlos para levantarte!!!
